|
VIVAnews - Gaya hidup perkotaan identik dengan gaya hidup tak sehat. Aktivitas tinggi, kurang olahraga, dan konsumsi makanan cepat saji. Tak heran jika sejumlah penyakit berbahaya menghantui masyarakat perkotaan.
Berikut tiga langkah sederhana yang dapat Anda praktikkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan tubuh di tengah hiruk-pikuk kota besar,
Rajin Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan aktivitas cardiovaskuler yang menyasar kerja jantung. Pakar Kesehatan Medical Center University North Carolina, Cris Slentz, mengatakan, berjalan kaki 10 menit tiga kali sehari dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes dan jantung.
Trik
- Cari kantin makan siang yang agak jauh dari kantor
- Sesekali hindari lift atau tangga berjalan dan beralihlah ke tangga
- Saat libur, ajak jalan-jalan hewan peliharaan keliling kompleks perumahan
Tidur Cukup
Usahakan tidur minimal tujuh jam sehari. Sebuah studi Universitas Warwick di Inggris tahun 2007 menunjukkan, perempuan yang tidur kurang dari lima jam sehari memiliki risiko dua kali lipat terserang hipertensi dan gangguan jantung dibandingkan perempuan yang tidur minimal tujuh jam sehari.
Trik
- Curi kesempatan untuk tidur sejenang sofa atau kursi kantor saat istirahat siang
- Tidur saat perjalanan pulang kantor
- Setiba di rumah istirahat sejenak di rumah sebelum beraktivitas rumah tangga
Konsumsi Sayur dan Buah
Pakar nutrisi asal Miami, Claudia Gonzales, mengatakan, dalam sehari, idealnya manusia membutuhkan 5-9 porsi makanan berserat seperti buah dan sayur.
Teknik Rapikan Alis 
Invisalign, Gigi Rapi Tanpa Kawat Gigi 
Terapi Bioresonansi Untuk Hilangkan Alergi 
Perawatan Jahe Emas Untuk Kesegaran Tubuh 